Principal > Trauma

Cum se elimină cefaleea cu osteocondroză cervicală - cauze ale sindromului durerii + modalități de ameliorare a durerii

Cel mai neplăcut simptom în osteocondroza cervicală, pacienții numesc durerea localizată în cap. Acest semn clinic poate începe să apară chiar și în stadiile incipiente ale bolii, chiar înainte de punerea diagnosticului. Luați în considerare cum să ameliorați rapid și eficient o durere de cap în osteocondroza cervicală, care medicamente ajută cel mai bine și cum să determinați că cefalalgia dureroasă este provocată tocmai de osteocondroză.

  1. Ce cauzează dureri de cap în osteocondroza cervicală
    • Migrenă cervicală
    • Sindromul arterei vertebrale
    • Sindrom hipertensiv
    • Terminațiile nervoase ciupite
  2. Natura durerii de cap în osteocondroza coloanei cervicale
  3. Factori care pot agrava durerile de cap
  4. Modalități eficiente de ameliorare a durerii
  5. Terapia medicamentoasă
  6. Alte terapii

Ce cauzează dureri de cap în osteocondroza cervicală

Durerea intensă în zona creierului este provocată chiar de mecanismul bolii. De obicei, medicii se concentrează pe cele mai frecvente 4 afecțiuni care cauzează dureri severe în osteocondroza gâtului:

1. Migrenă cervicală

În coloana cervicală, este concentrată o acumulare densă a multor noduri nervoase, a căror cea mai mică încălcare provoacă senzații dureroase. Ciupirea are loc din cauza faptului că în procesul bolii, discurile intervertebrale se deformează, devin plate și încetează să mai îndeplinească funcția de absorbție a șocurilor. Vertebrele se reunesc și strâng rădăcinile nervilor vertebrali.

Acest lucru provoacă nu numai durere, ci și formarea de edem și inflamație. Durerea poate dura de la 2 ore la câteva zile. Începe în gât și se deplasează treptat în partea stângă sau dreaptă a craniului, în funcție de localizarea nervului problematic.

2. Sindromul arterei vertebrale

Cauza acestei dureri este formarea de formațiuni osoase în zona articulațiilor articulare ale vertebrelor deformate. Aceste formațiuni apasă pe arterele care alimentează creierul cu alimente. Ceea ce provoacă disconfort, care se caracterizează prin cefalalgie intensă, pulsantă, uneori arzătoare.

Leziunea este localizată în partea din spate a capului, dar se poate răspândi în partea temporală sau parietală a craniului. Deoarece alimentarea cu sânge a creierului în acest tip de afecțiune este afectată, pacientul poate simți amețeli, „scântei” în ochi, întunecându-se în fața ochilor, atacuri de frică de panică inexplicabilă, tahicardie.

Durerea cauzată de un spasm al arterei vertebrale nu provoacă doar stres fizic. Sunt extrem de periculoși, deoarece sunt însoțiți de o încălcare a aportului de oxigen către creier. Acest lucru poate fi plin de deteriorări ale anumitor zone ale creierului..

3. Sindromul hipertensiv

Sindromul este cauzat de creșterea presiunii intracraniene. Și, la rândul său, este cauzat de compresia vaselor care trec prin canalele spinale înguste afectate de boală.

În acest caz, durata atacurilor variază de la 2 la 3 ore. Durerea de cap izbucnește și apasă în natură, agravându-se chiar și cu mișcări minore ale capului și gâtului.

4. Terminațiile nervoase ciupite

Motivul ciupirii ramurilor terminațiilor nervoase este subțierea discurilor intervertebrale, deplasarea vertebrelor și formarea neofiților (creșteri osoase). Toate acestea sunt cauzate de patologii caracteristice osteocondrozei cervicale. Focalizarea cefaleei în acest tip de atacuri este localizată în partea occipitală și se deplasează încet în zona parietală, punând simultan presiune pe zona orbitei.

Vărsăturile, care aduc alinare în timpul unui atac dureros, sunt un indicator al unei afecțiuni care pune viața în pericol. Aceasta NU este osteocondroză, ci un semn de deteriorare a vaselor creierului. Pacientul trebuie internat urgent.

Natura durerii de cap în osteocondroza coloanei cervicale

Faptul că durerea este cauzată tocmai de o leziune a coloanei cervicale poate fi determinat de natura senzațiilor dureroase:

  • durerea este însoțită de amețeli severe;
  • senzațiile se intensifică odată cu efortul fizic și mișcările bruște;
  • simptome precum insuficiență vizuală temporară, „muște” în fața ochilor, pierderea orientării în spațiu se poate alătura;
  • durerea nu este practic afectată nici de analgezice, nici de medicamente nesteroidiene;
  • pot apărea greață și vărsături;
  • de obicei durerea începe după ce a fost într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp sau imediat după somn;
  • mișcările ochilor și ale capului cresc cefalgia;
  • mișcările capului pot fi însoțite de o criză și durere în gât;
  • uneori durerea poate iradia către membrele superioare, însoțită de amorțeală sau furnicături ale mâinilor;
  • sensibilitatea pielii feței și a capului este agravată;
  • apar simptome suplimentare, cum ar fi pierderea parțială a auzului, sunete în urechi, stoarcerea gâtului;
  • de obicei senzațiile dureroase încep de la gât și partea din spate a capului, apoi se ridică spre frunte, urechi, ochi, regiunea parietală;
  • natura durerii - presare, izbucnire, tragere.

Sindromul durerii cauzat de patologiile coloanei vertebrale este rar însoțit de o creștere a temperaturii corpului. În cazuri grave, temperatura poate crește, dar nu mai mult de 37 ° C. În caz contrar, simptomele sunt similare cu manifestările de răceli..

Factori care pot agrava durerile de cap

  • stres frecvent și tensiune nervoasă;
  • hipodinamie;
  • saltea sau pernă incomodă;
  • munca sedentară;
  • ședere lungă într-o poziție incomodă;
  • lovituri și leziuni;
  • mișcări bruște ale capului și gâtului;
  • obezitate;
  • masaj neprofesional sau alte tipuri de terapie manuală.

Modalități eficiente de ameliorare a durerii

Este important să înțelegem că eliminarea cefaleei trebuie efectuată printr-un set de măsuri care vizează tratarea osteocondrozei coloanei cervicale. În primul rând, este important să se normalizeze funcționarea naturală a discurilor și arterelor intervertebrale. La urma urmei, sindromul durerii este provocat tocmai de patologia coloanei vertebrale și, în consecință, el este cel care are nevoie de tratament.

Tacticile pentru tratarea cefalalgiei dezvoltate de medici includ următoarele etape:

  1. Îndepărtarea sindromului durerii acute.
  2. Restaurarea coloanei vertebrale.
  3. Prevenirea dezvoltării osteocondrozei.

Terapia medicamentoasă

O combinație a următoarelor grupuri de medicamente poate oferi ajutor simptomatic:

grupScopDroguri
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)Au efecte antipiretice, analgezice și antiinflamatoare. Pericolul utilizării frecvente a acestor medicamente este riscul ridicat de efecte secundare din tractul gastro-intestinal și rinichi..
  • Ibuprofen;
  • Acid acetilsalicilic (Aspirina);
  • Diclofenac;
  • Indometacin;
  • Piroxicam;
  • Ketoprofen;
  • Fenilbutazonă;
  • Nimesulidă.

Concomitent cu aportul de AINS și alte medicamente pentru sindromul durerii acute, trebuie prescrisă repaus la pat.

grupScopDroguri
Unguente, geluri și cremePentru uz extern cu efect antiinflamator și anestezic. Ameliorează bine unguentele sindromului durerii pe bază de AINS.
  • Nurofen;
  • Gel de nise;
  • Voltaren;
  • Gel Fastum;
  • Gel rapid;
  • Finalgel;
  • Ardei gras;
  • Nikoflux;
  • Obiectivul T;
  • Apisatron;
  • Viprotox;
  • Gel Dolobene;
  • Nikoflex;
Relaxante musculare de tip centralMijloace pentru tratamentul sindromului muscular-tonic. Au un efect persistent și pe termen lung. Luarea lor nu numai că ameliorează durerea, dar îmbunătățește și mobilitatea segmentului afectat..
  • Midocalm;
  • Metocarbamol;
  • Tizanidină;
  • Tolperizon;
  • Orfenadrină;
  • Baclofen;
  • Ciclobenzaprina.

Utilizarea pe termen lung a acestor medicamente nu este recomandată, deoarece acestea, la fel ca AINS, acționează direct asupra sistemului nervos central și au multe efecte secundare. Utilizarea necontrolată a medicamentului este plină de complicații grave, prin urmare, relaxantele musculare pot fi utilizate numai conform indicațiilor și sub supravegherea unui medic.

grupScopDroguri
Vasodilatatoare și agenți de îmbunătățire a circulației sanguineContribuie la normalizarea alimentării cu sânge a creierului, care ameliorează și senzațiile dureroase.
  • No-shpa;
  • Papaverină;
  • Cinarizină;
  • Trental;
  • Vinpocetină;
  • Piracetam;
  • Eufilină;
  • Actovegin.
Nootropics (pentru a îmbunătăți activitatea creierului)Utilizarea unor astfel de medicamente se datorează impactului negativ al durerii intense asupra psihicului pacientului. Pentru a stabiliza starea mentală, medicina consideră că este rațional să apelăm la medicamente sedative..
  • Valeriană;
  • Afobazol;
  • Phenibut;
  • Adaptol;
  • Novopassit;
  • Glicină;
  • Apressina.

În plus, se recomandă prescrierea vitaminelor din grupa B, precum și a preparatelor de fosfor, magneziu și calciu.

Alte terapii

După stabilizarea stării pacientului și anularea repausului la pat, medicul curant conectează alte tipuri de tratament la terapia medicamentoasă:

  • purtând un guler Shants;
  • masaj;
  • Terapie de exerciții;
  • proceduri de fizioterapie;
  • terapia cu vid;
  • stimulare electrică;
  • reflexoterapie.

Decizia optimă cu privire la modul de ameliorare a cefaleei cu osteocondroză cervicală poate fi luată numai de un medic calificat, luând în considerare starea unui anumit pacient..

Cefalalgia cu patologii a coloanei vertebrale este destul de intensă și prelungită. Este extrem de reticentă la acțiunea analgezicelor și necesită o abordare specială a tratamentului. Dar asta nu înseamnă că trebuie să accepți resemnat chinul. Puteți și ar trebui să luptați cu disconfortul.

Dureri de cap cu osteocondroză a coloanei cervicale

Ce este osteocondroza cervicală

Osteocondroza cervicală este o boală gravă, progresivă a coloanei vertebrale superioare. O caracteristică a bolii este că pe măsură ce boala progresează, discurile intervertebrale își pierd elasticitatea, ceea ce duce la o deteriorare a proprietăților lor de absorbție a șocurilor. Acest lucru duce la ciupirea arterelor intervertebrale care hrănesc creierul.

Pe fondul apariției patologiei, apar dureri de cap de altă natură. În plus, modificările degenerative în cele mai mobile părți ale coloanei vertebrale duc la ciupirea rădăcinilor nervoase, ceea ce provoacă dureri severe în zona umărului și a colului uterin. Acest lucru duce la o mobilitate limitată a gâtului..

Cum doare capul cu osteocondroză cervicală - simptome

Durerile de cap cu osteocondroză a coloanei cervicale pot agrava semnificativ calitatea vieții. Senzațiile dureroase sunt destul de pronunțate, deci nu există dificultăți în a pune un diagnostic. În ciuda acestui fapt, durerile de cap cu osteocondroză sunt de obicei moderate, sunt permanente și practic nu sunt ușurate cu ajutorul analgezicelor..

O durere de cap acută, palpitantă, cu osteocondroză cervicală apare atunci când o hernie sau arteră este ciupită de vertebre deplasate. În acest caz, disconfortul începe în regiunea occipitală și se extinde treptat în zonele temporale și parietale. Compresia arterelor care circulă în canalele vertebrelor cervicale provoacă durere izbucnită. Aceasta indică o creștere a presiunii intracraniene..

Când nervul occipital este comprimat, durerile de cap pot avea o natură similară. Diferența este că localizarea sindromului durerii migratorii poate fi diferită. Când terminațiile nervoase sunt stoarse, disconfortul este de obicei localizat pe partea dreaptă sau stângă a occiputului. În acest caz, boala poate semăna cu dezvoltarea migrenei..

Durerile de cap cu osteocondroză a coloanei cervicale apar întotdeauna brusc, de regulă, pe fondul unei șederi lungi a pacientului într-o poziție incomodă. Acest lucru se întâmplă foarte des dimineața. În cazuri severe, pot apărea amețeli, greață și vărsături.

Cauzele bolii

Cauzele bolii pot fi foarte diverse. Principalele sunt:

  • predispoziție genetică și anomalii congenitale;
  • boli ale aparatului locomotor (cel mai adesea - scolioză);
  • trauma;
  • activitate fizică crescută.

Modul greșit de viață poate fi identificat ca o cauză separată a bolii. Boala se dezvoltă foarte des pe fondul inactivității fizice. Prevalența osteocondrozei se datorează faptului că majoritatea oamenilor din lumea modernă au un stil de viață sedentar. De asemenea, excesul de greutate devine adesea cauza dezvoltării bolii, ceea ce duce la o alimentație deficitară. Stresul și tulpina nervoasă pot provoca dezvoltarea patologiei. În plus, boala se poate dezvolta pe fondul modificărilor legate de vârstă ale sistemului osos..

Ce să faci cu dureri de cap severe

Dacă durerile de cap severe cu osteocondroză a coloanei cervicale deranjează foarte des, atunci trebuie să contactați o instituție medicală pentru un diagnostic precis. Mai întâi, ar trebui să-l vizitați pe terapeutul local, care va analiza istoricul și va oferi o recomandare pentru o consultație cu un alt specialist (de obicei un neurolog).

Prim ajutor de auto-ajutor

Durerile de cap cu osteocondroză a coloanei cervicale nu sunt întotdeauna ameliorate cu medicamente. Prin urmare, primul ajutor pentru un pacient care are un sindrom de durere severă ar trebui să fie oferit folosind remedii populare. În unele cazuri, acestea se dovedesc a fi mai eficiente și pot ameliora foarte repede durerile de cap cu osteocondroză cervicală..

Cea mai ușoară cale este utilizarea unei comprese reci și umede. Dacă aveți dureri palpitante care s-au răspândit din partea din spate a capului, aplicați o cârpă umedă pe frunte și tâmple. În acest caz, este foarte important să luați o poziție confortabilă, este optim să folosiți perne ortopedice pentru acest lucru. Dacă există o durere de explozie în partea din spate a capului, atunci compresa trebuie aplicată în acest loc.

Masajul zonelor dureroase este, de asemenea, eficient. Dar, în același timp, mișcările ar trebui să fie moi și nu ascuțite. Este important să nu se maseze mai mult de o jumătate de oră. Exercițiile fizice speciale vor ajuta, de asemenea, la ameliorarea disconfortului. Pentru a face acest lucru, capul trebuie înclinat foarte încet în direcții diferite, apoi rotit..

Apelarea unui medic sau ambulanță?

Cu o exacerbare a bolii, atunci când apare un sindrom de durere severă, care nu poate fi ameliorat de nicio analgezică sau metode alternative, este necesar să apelați un medic acasă. Dacă o persoană are dureri de cap cu osteocondroză însoțită de greață, vărsături sau pierderea cunoștinței, atunci trebuie să apelați imediat o ambulanță.

Înainte de sosirea specialiștilor, este necesar să se asigure maxim imobilitatea gâtului pacientului. Este optim să utilizați gulerul Shants pentru aceasta. Pentru a îmbunătăți aportul de sânge, se recomandă încălzirea zonei occipitale cu un tampon de încălzire cald.

Nevoia de îngrijire medicală urgentă se datorează faptului că durerile de cap severe cu osteocondroză cervicală indică distrugerea țesutului și deplasarea vertebrelor. În acest context, patologiile creierului se pot dezvolta foarte repede..

Diagnostic

Diagnosticul se face în mai multe etape. Inițial, medicul ia o istorie. Specialistul va fi interesat de cât timp au apărut senzațiile incomode, durata și natura acestora. Medicul va întreba cu siguranță despre locul de muncă și condițiile de viață ale pacientului, despre stilul său de viață și dacă au existat leziuni ale coloanei vertebrale în trecut.

După o examinare vizuală, studiilor instrumentale li se atribuie:

  • Radiografie care vă permite să identificați modificările de bază ale înălțimii vertebrale și să detectați creșterea osoasă.
  • Imagistica prin rezonanță magnetică face posibilă determinarea cu precizie a zonelor afectate din coloana cervicală. Caracteristica sa distinctivă este siguranța completă a procedurii..
  • Tomografia computerizată, care permite, de asemenea, un diagnostic precis, dar în același timp are o serie de contraindicații, deoarece se bazează pe utilizarea razelor X.

Alegerea unei metode de vindecare

După stabilirea unui diagnostic precis, în funcție de tipul de senzație de durere, medicamentele pot fi prescrise:

  • analgezice sau antispastice, care într-un timp scurt vă permit să scăpați de disconfort;
  • medicamente antiinflamatoare nesteroidiene care pot reduce gradul de inflamație a rădăcinilor nervoase ciupite;
  • relaxante musculare care reduc spasmul muscular.

În perioada de remisie cu osteocondroză, când apare durere de intensitate scăzută, se recomandă utilizarea frecărilor și comprese din plante. Unguentele cu proprietăți antiinflamatoare, analgezice, care stimulează aportul de sânge în zona afectată sunt de asemenea eficiente..

Tratamentul cefaleei și osteocondrozei coloanei cervicale

Deoarece durerile de cap în osteocondroză sunt secundare, tratamentul lor este indisolubil legat de tratamentul bolii în sine.

Remediile populare

Acestea ajută la minimizarea disconfortului cu osteocondroză, inclusiv dureri de cap, unguente pe bază de uleiuri vegetale și animale și plante medicinale. Astfel de medicamente sunt capabile să pătrundă în țesutul muscular și să acționeze direct asupra leziunii..

Cele mai renumite produse cu adăugarea următoarelor componente: frunze de dafin și ienupăr, conuri de hamei, muguri de mesteacăn.

Eficiența osteocondrozei este frecarea zonelor dureroase cu tincturi de alcool. Ingrediente suplimentare pot fi iodul și alcoolul de camfor. Dacă este necesară ameliorarea durerilor de cap cu osteocondroză, este permisă adăugarea de comprimate de Analgin zdrobite în pulbere în soluția de măcinare.

Tratamentul poate fi efectuat cu ajutorul unor comprese: miere, muștar, soluție salină.

Fizioterapie

Fizioterapia este eficientă în tratamentul osteocondrozei. Trebuie amintit că exercițiile speciale ar trebui să devină regula pentru viața de zi cu zi. Nu pot fi utilizate intermitent. Numai cu această abordare puteți scăpa mult timp de durerile de cap cu osteocondroză..

Baza setului de exerciții pentru osteocondroza cervicală este răsucirile capului. Este important să le faceți cu grijă, fără a provoca dureri severe. În timp, cu gimnastică regulată, mobilitatea gâtului se îmbunătățește, iar durerile de cap cu osteocondroză se opresc.

Masaj

Complexul de măsuri terapeutice pentru tratamentul unei boli complexe include masajul. Poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, la ameliorarea spasmelor musculare și la reducerea durerilor de cap cu osteocondroză. Masajul ajută la întărirea mușchilor cervicali, prin urmare, previne progresia bolii, care ajută la stabilizarea stării.

Masajul este contraindicat dacă există o neoplasmă în regiunea cervicală. De asemenea, această procedură nu trebuie efectuată în prezența trombozei, hipertensiunii arteriale, a temperaturii corporale ridicate, în timpul unei exacerbări a oricărei boli cronice..

Medicamente și unguente

Medicamentele pentru osteocondroza cervicală sunt întotdeauna prescrise individual după diagnostic. Practic, terapia medicamentoasă are ca scop ameliorarea proceselor inflamatorii și reducerea durerii. În plus față de AINS, complexele vitaminice sunt adesea prescrise. Ele sunt alese de medic în funcție de tabloul clinic și de starea pacientului. Uneori, antidepresivele sunt prescrise pentru tratament. Datorită acestora, pacientul reușește să scape de anxietatea internă, ceea ce permite un tratament mai reușit..

Cu dureri severe, injecțiile cu novocaină și lidocaină sunt prescrise direct în zona afectată. Uneori se administrează o injecție de analgezic cu hormoni corticosteroizi. Blocarea cu medicamentele de mai sus vă permite să eliminați spasmele musculare și ciupirile.

Unguentele și gelurile, care sunt adesea publicitate la televizor, sunt mijloace eficiente în stadiul inițial al dezvoltării osteocondrozei.

Pot fi utilizate următoarele tipuri de medicamente:

  • Medicamente antiinflamatoare (AINS), care au și efect analgezic.
  • Unguente iritante care îmbunătățesc fluxul sanguin și nutriția într-o anumită zonă.
  • Condroprotectori care încetinesc procesele distructive din țesutul cartilajului.

Prevenirea bolii

Pentru prevenirea bolilor, este recomandat să vă monitorizați stilul de viață. Este important să renunți la munca sedentară și să-ți controlezi greutatea. Înotul reduce riscul dezvoltării unei patologii dureroase. Datorită lui, mușchii gâtului sunt întăriți, iar spasmele lor sunt ușurate. Dacă activitatea principală este legată de lucrul la un computer, atunci este imperativ să faceți pauze tehnologice pentru a efectua exerciții speciale.

În plus, este foarte important să vă organizați în mod corespunzător locul de dormit. Salteaua de pe pat trebuie să fie fermă. Ar trebui să se acorde preferință saltelelor elastice care se conformează formei corpului și garantează relaxarea completă în timpul odihnei unei nopți.

De ce există o durere de cap cu osteocondroză a coloanei cervicale și ce trebuie făcut

Din acest articol veți afla: de ce apar durerile de cap în osteocondroza coloanei cervicale, simptomele lor caracteristice. Ce trebuie să faceți, cum să le tratați, pot ajuta exercițiile terapeutice la vindecare, cât de eficiente sunt pastilele, masajul.

Autorul articolului: Stoyanova Victoria, medic de categoria a II-a, șef de laborator la centrul de tratament și diagnostic (2015–2016).

Cefaleea este unul dintre cele mai frecvente simptome ale osteocondrozei cervicale. Odată cu înfrângerea altor părți ale coloanei vertebrale (toracică, lombară), nu apare durerea de cap din cauza osteocondrozei. Este de natură paroxistică. Durata atacului poate varia de la câteva ore la câteva zile.

Durerea poate fi ușoară, dar cronică - bântuind pacientul în mod constant, afectându-i în mod semnificativ capacitatea de muncă și viața de zi cu zi.

Cefaleea de osteocondroză este de obicei asociată cu compresia arterei vertebrale. Acest vas trece între procesele vertebrelor.

Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Odată cu deplasarea vertebrelor, dezvoltarea unei hernii (proeminența discului intervertebral), artera este comprimată, alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă și apare durerea. Cauza sindromului durerii este, de asemenea, un spasm al mușchilor gâtului care apare pe fondul osteocondrozei.

Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Adesea, o persoană nu asociază durerile de cap cu problemele coloanei vertebrale și le atribuie oboselii obișnuite.

Cu toate acestea, dacă apar dureri de cap, mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar, efectuați imediat o examinare a coloanei cervicale, deoarece trebuie să tratați cauza - osteocondroza. Atunci simptomul va trece..

Cefaleea în prezența osteocondrozei cervicale apare mai des la persoanele cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani. Patologia este la fel de des detectată la bărbați și femei.

Durerile de cap sunt tratate cu medicamente, masaj, fizioterapie.

Dacă cauza disconfortului a fost un spasm al mușchilor cervicali, atunci după masaj și terapie fizică, starea pacientului se va îmbunătăți, iar durerea de cap nu va reveni. Dar dacă sindromul durerii este asociat cu o hernie intervertebrală, masajul și medicamentele nu vor ajuta - este necesar un tratament chirurgical.

Această patologie este tratată de un neurolog.

Mecanismul durerii de cap în osteocondroză

Cefaleea cu osteocondroză cervicală apare din cauza:

  1. Compresia arterei vertebrale care furnizează sânge creierului.
  2. Ciupirea rădăcinilor nervoase care sunt responsabile de sensibilitatea la durere.

Artera sau rădăcinile nervoase sunt comprimate din diferite motive:

  • Spasm muscular gât - posibil în stadiul incipient al osteocondrozei.
  • Proeminență (proeminența nucleului discului intervertebral fără ruperea inelului fibros) - poate fi observată chiar și în etapele inițiale ale osteocondrozei.
  • Hernia (ruperea inelului fibros și ieșirea în exteriorul nucleului) - caracteristică stadiilor avansate ale bolii.
  • Creșterea osteofitelor pe vertebre - începe în stadiul avansat al osteocondrozei ca reacție de protecție a corpului la ștergerea vertebrelor din cauza lipsei țesutului cartilajului.
  • Deplasarea discului intervertebral.
  • Subluxația vertebrelor cervicale (deplasarea lor față de poziția lor normală) - instabilitatea vertebrelor cervicale poate fi rezultatul unui stadiu avansat de osteocondroză și slăbiciune a mușchilor cervicali.
Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Natura durerii în osteocondroza coloanei cervicale

Durerea de cap în osteocondroza gâtului este practic indistinctă de durere în alte condiții patologice. Simptomele singure sunt dificil de diagnosticat. În favoarea osteocondrozei este faptul că durerea apare după o muncă sedentară prelungită, în timp ce dormi într-o poziție incomodă, cu rotiri ascuțite ale capului și gâtului. Un masaj neprofesional al gâtului poate provoca, de asemenea, dureri severe..

Atacul durerii durează de la câteva ore la câteva zile. În funcție de cauză, durerea poate fi diferită:

  • Dacă este provocată de compresia arterei vertebrale, seamănă cu o migrenă. Adesea poate fi localizat nu pe întregul cap, ci doar pe o parte a acestuia sau în partea din spate a capului. Durerea convulsivă cu simptome suplimentare este uneori denumită „migrenă cervicală”. Se distinge de migrena obișnuită prin prezența durerii nu numai în cap, ci și în gât..
  • Dacă a apărut din cauza ciupirii rădăcinilor nervoase - poate fi puternic, plictisitor.
  • Uneori poate fi de natură cronică - se manifestă constant și nu sub formă de atacuri. În acest caz, este plictisitor, stoarcere - localizat în partea din spate a capului și a tâmplelor.

Simptome însoțitoare pentru migrena cervicală

Semne suplimentare de disconfort în timpul unui atac de durere de cap:

  1. Greață, amețeli.
  2. Tulburări de coordonare.
  3. Intoleranță la lumină puternică, un văl în fața ochilor.
  4. Sensibilitate crescută la sunete puternice.
  5. Senzație de congestie a urechii, tinitus.

Metode de tratament

Este imposibil să eliminați complet durerea de cap cu osteocondroză cervicală, deoarece osteocondroza în sine este o patologie incurabilă. Convulsiile periodice pot apărea sub stres sau dacă te-ai abătut puțin de la recomandările medicului cu privire la stilul de viață.

Cu toate acestea, cu respectarea strictă a recomandărilor medicului, durerile de cap pot fi eliminate, apariția lor poate fi redusă la minimum..

Dacă aveți un atac sever de migrenă cervicală, este necesar un tratament simptomatic pentru cefalee. În viitor, ar trebui să scapi de motivele care cauzează un simptom neplăcut..

Medicament

Cefaleea cu osteocondroză cervicală va ajuta la eliminarea medicamentelor speciale. Cu toate acestea, pastilele regulate pentru cefalee pot să nu fie eficiente pentru atacurile severe de migrenă cervicală..

Pentru durerile de cap cu osteocondroză a coloanei cervicale, medicul poate prescrie un complex de mai multe medicamente:

  • medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, analgezice (Solpadein, Nurofen, Ketorol) - au efect analgezic;
  • relaxante musculare (Mydocalm, Baclofen, Sirdalud) - ameliorează tensiunea excesivă a mușchilor gâtului;
  • Vitamine B - întăresc sistemul nervos;
  • neuroprotectori (Noofen, Glicină, Picamilon) - protejează celulele creierului de distrugere, inclusiv cele asociate cu aportul insuficient de sânge (din cauza ciupirii arterei vertebrale);
  • vasodilatatoare (sulfat de magneziu, xantinol) - dilată vasele de sânge;
  • medicamente care îmbunătățesc microcirculația (Trental, Pentoxifylline) - normalizează circulația sângelui în vasele creierului.

Fizioterapie

De îndată ce simțiți durere, frământați-vă gâtul cu exerciții de gimnastică pentru a preveni dezvoltarea unui atac deplin.

Dar dacă simțiți o deteriorare a bunăstării în timpul mișcărilor, opriți-le și consultați un medic..

Cefaleea în osteocondroza coloanei cervicale este eliminată cu ajutorul exercițiilor din complexul clasic al exercițiilor de fizioterapie.

Exerciții de bază pentru a ameliora durerile de cap ușoare:

  • Puneți mâna pe frunte. Încercați să vă înclinați capul în timp ce rezistați cu mâna. Timpul pentru a finaliza o repetare este de 10 secunde, numărul de repetări este de 5 ori.
  • Așează-ți palma pe tâmplă. Încercați să înclinați capul în lateral, rezistând cu mâna. Repetați de 5 ori pe fiecare parte..
  • Înfășurați brațele în jurul gâtului, sprijinindu-vă ușor coloana vertebrală. Înclinați încet capul înainte, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de 3-5 ori.

Dacă dezvoltați un atac de migrenă cu drepturi depline, va trebui să luați medicamente prescrise de medicul dumneavoastră.

Există și alte exerciții pentru tratamentul și prevenirea durerilor de cap, dar numai un medic le poate recomanda..

Masaj

Tratamentele de masaj elimină spasmele musculare ale gâtului și îmbunătățesc circulația sângelui.

Pentru a ameliora durerea, puteți efectua un simplu masaj automat:

  1. Bateți-vă tâmplele, ceafa și gâtul cu palmele.
  2. Frecați spatele și părțile laterale ale gâtului cu mișcări verticale ale degetelor.
  3. Împingeți mușchiul trapez (unde gâtul vă sare pe umeri).
  4. Mergeți peste gât cu mișcări de frământare cu ambele mâini..
  5. Repetați din nou pasul 1.

Efectuați procedura cu mișcări ușoare, nu apăsați puternic pe gât.

Masajul, inclusiv masajul independent, poate fi contraindicat dacă aveți proeminențe, hernii sau instabilitate vertebrală. Înainte de a efectua procedura, consultați medicul dacă puteți face acest lucru..

Periodic, puteți urma un curs de masaj de la un specialist. Un curs conține 10 sesiuni. Se recomandă urmarea cursului la fiecare 4-6 luni. Masajul va ajuta:

  • ameliorează durerile de cap cronice;
  • preveni atacurile de migrenă cervicală;
  • încetini progresia osteocondrozei.

Masajul se face numai dacă nu există contraindicații. Medicul se referă la maseur după rezultatele unei radiografii sau a unui RMN al coloanei cervicale.

Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Remediile populare

Medicina alternativă oferă remedii pentru ameliorarea durerilor de cap.

Principalele metode populare dacă aveți dureri de cap cu osteocondroză:

Sunătoare, tija aurie, flori de tei, soc roșu

Se amestecă în proporții egale

Se toarnă 1 linguriță. amestecați cu 1 cană de apă clocotită

Insistați 2 ore

De 2 ori pe zi, 0,5 căni

Coajă de pin

Măcinați cojile într-un blender

Se toarnă 1 linguriță. coji zdrobite 200 ml de vodcă

Insistați 7 zile

Luați 1 linguriță. Cu 30 de minute înainte de mese

Plantele medicinale, la fel ca alte medicamente, pot avea contraindicații și efecte secundare individuale. Prin urmare, înainte de utilizare, consultați un terapeut și neurologul care tratează..

Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Fizioterapie

În cazul atacurilor prelungite, medicul poate prescrie proceduri de fizioterapie care ameliorează durerile de cap:

  • electroforeză;
  • magnetoterapie;
  • terapia cu parafină (expunerea la parafină încălzită - ameliorează durerea, elimină spasmul muscular, îmbunătățește fluxul sanguin);
  • băi terapeutice.

Acestea ajută la ameliorarea tensiunii excesive în mușchii gâtului, la dilatarea vaselor de sânge care alimentează creierul și la îmbunătățirea funcției nervoase..

Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Acupunctura

Acesta este unul dintre domeniile medicinei alternative chineze. Esența metodei este impactul asupra punctelor biologic active cu ace speciale subțiri.

Este folosit pentru tratarea multor boli, inclusiv dureri de cap..

Acupunctura trebuie efectuată de un medic cu experiență și autorizat. Efectuarea procedurii de către un specialist necalificat poate duce la consecințe grave dacă acele lovesc accidental nervi sau vase importante.

Prevenirea durerilor de cap dacă aveți osteocondroză

Durerile de cap cu osteocondroză cervicală pot fi prevenite dacă respectați regulile de prevenire:

  1. Nu ridica greutăți. Nu purtați saci grei din magazin - este mai bine să mergeți acolo de mai multe ori.
  2. Dormi pe o saltea ortopedică și o pernă. Un pat prea moale sau dur sau o pernă necorespunzătoare va exacerba problemele coloanei vertebrale.
  3. Nu vă răciți prea mult. Acest lucru va duce la o exacerbare a osteocondrozei, care va fi însoțită de dureri de cap..
  4. Nu vă aplecați când stați sau nu vă aflați într-o poziție incomodă. Acest lucru va duce la un spasm al mușchilor gâtului..
  5. În timpul lucrului prelungit la computer, ridicați-vă și deplasați-vă periodic.
  6. Auto-masaj după o perioadă lungă de condus..
  7. Faceți exercițiile descrise mai sus în articol de 1-3 ori pe zi.
  8. Mâncați o dietă specială pentru a preveni acumularea de osteofite, care vor ciupi rădăcinile nervoase și artera vertebrală.

Dieta pentru prevenirea cefaleei

Excludeți din dietă alimentele care accelerează creșterea osteofitelor, constrâng vasele de sânge și excită sistemul nervos (ceai negru puternic și cafea, zahăr, alcool).

Adăugați mai multe alimente bogate în magneziu în meniu - are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos, inclusiv a creierului (nuci, tărâțe de grâu și ovăz, alge marine, soia, lapte).

Asigurați-vă că mâncați alimente care au un efect benefic asupra cartilajului (carne și pește slab, leguminoase, lapte, ouă).

Cum se mănâncă cu osteocondroză pentru a evita durerile de cap:

IngredientePregătireaCum se folosește

Cafea, ceai tare, băuturi carbogazoase, alcool

Pot exista dureri de cap cu osteocondroză cervicală? Dacă se pune diagnosticul, ce trebuie făcut?

Osteocondroza cervicală la majoritatea pacienților este însoțită de o durere de cap. Are intensitate și localizare diferite, dar se dezvoltă ca urmare a comprimării structurilor vasculare sau nervoase. În diagnosticare, se utilizează metode instrumentale: radiografie, computer sau terapie prin rezonanță magnetică. Terapia complexă include diverse grupuri de medicamente, fizioterapie, exerciții terapeutice etc..

informatii generale

Odată cu osteocondroza, apar modificări degenerative în discurile intervertebrale. Acestea se găsesc la majoritatea persoanelor cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani, deoarece sunt asociate cu o postură verticală prelungită în timpul zilei. Cu toate acestea, simptomele clinice ale patologiei sunt detectate într-o mică parte a populației, care are factori de risc predispozanți:

  • sport sau muncă intensă în care există o sarcină mare pe coloana vertebrală;
  • corset muscular slab al spatelui;
  • prezența scoliozei, lordozei și a altor curburi ale coloanei vertebrale;
  • boli ereditare cu defecte în dezvoltarea țesutului conjunctiv.

Pe fondul acestor factori, o persoană are o degenerare accelerată a țesutului cartilaginos, ducând la apariția proeminențelor herniale ale discurilor intervertebrale. Hernia rezultată comprimă structurile nervoase și vasculare, ducând la durere și alte simptome.

Cauzele durerii

Durerile de cap cauzate de osteocondroza cervicală pot fi asociate cu diverse modificări ale coloanei vertebrale. Cel mai adesea, motivele sunt următoarele:

  1. Apariția osteofitelor. Osteofitul este o creștere mică a țesutului osos care dăunează țesuturilor adiacente și structurilor anatomice. Creșterea osoasă crescută se observă datorită unei încărcări crescute pe corpul vertebral și este progresivă..
  2. Compresia mecanică a fibrelor nervoase și a vaselor de sânge. Acest lucru duce la sindromul durerii severe, care este adesea însoțit de simptome neurologice concomitente: afectarea sensibilității brațelor și gâtului, slăbiciune musculară etc..
  3. Spasm al grupelor musculare de pe ceafă și cea din spate. O creștere a încărcăturii coloanei cervicale și deteriorarea țesuturilor moi duce la contracția musculară reflexă, care se transformă într-un spasm persistent.
  4. Sindromul arterei vertebrale rezultat din comprimarea vasului cu același nume. În plus față de durerea de cap constantă, pacientul dezvoltă amețeli, creșterea tensiunii arteriale și tulburări de vedere.
  5. Întreruperea alimentării cu sânge a creierului poate duce la creșterea presiunii intracraniene.

Pe lângă cauzele imediate ale apariției simptomelor durerii de cap asociate cu osteocondroza cervicală, experții identifică factori provocatori. Acestea duc la senzații dureroase la persoanele cu leziuni ale discurilor intervertebrale:

  • activitate fizică intensă sub formă de ridicare grea, rotiri bruste ale capului și corpului etc.;
  • poziția inconfortabilă a capului și gâtului în timpul somnului;
  • masaj efectuat necorespunzător sau terapie cu exerciții;
  • stres cronic sau acut;
  • hipodinamie;
  • curs sever de boli somatice sau infecțioase.

Este posibil să se trateze eficient cefaleea cu osteocondroză cervicală numai dacă sunt eliminate cauzele apariției acesteia.

Caracteristicile durerii

Durerile de cap cauzate de osteocondroza cervicală sunt cronice. Eficacitatea analgezicelor, inclusiv a antiinflamatoarelor nesteroidiene, este scăzută. Durerea este adesea însoțită de amețeli în timpul efortului, mișcări bruște la nivelul gâtului și o postură incomodă în timpul somnului..

Principalele caracteristici ale cefaleei cronice în osteocondroza cervicală:

  • senzații dureroase „apăsătoare” și „dureroase”;
  • durata de la câteva ore la câteva zile;
  • durerea este de intensitate moderată, în timp ce pastilele pentru durere nu ajută la reducerea acesteia;
  • mișcările capului sunt însoțite de simptome crescute și pot fi însoțite de o criză;
  • prezența tulburărilor neurologice concomitente cu progresia osteocondrozei (pacienții pot prezenta tulburări de sensibilitate a pielii, slăbiciune musculară, modificări reflexe etc.);
  • durerea de cap apare atunci când capul și gâtul sunt inconfortabile noaptea sau când se utilizează o pernă moale.

Tipuri de durere

Natura durerilor de cap cauzate de osteocondroza coloanei cervicale depinde de cauza apariției acestora. Specialiștii identifică cinci tipuri de durere:

  1. Sub forma unei migrene clasice fără aură prealabilă. Apare atunci când fibrele nervoase care inervează țesuturile moi și vasele craniului sunt comprimate. Senzații neplăcute de localizare unilaterală, însoțite de o sensibilitate crescută la sunete puternice și lumină.
  2. Durerea cu localizare predominantă în occiput. În acest caz, durerea se poate răspândi pe întregul cap. Orice mișcare în gât o întărește. Cauza principală este compresia nervului occipital și a arterelor vertebrale.
  3. Pulsant și ars, care durează câteva zile. Luarea de analgezice nu îmbunătățește starea. Senzații similare apar atunci când apare o hernie intervertebrală, precum și deplasarea în articulațiile vertebrale.
  4. Pe termen scurt și durere - tipic pentru compresia vaselor de sânge din gât. Este însoțită de paloarea pacientului, transpirație rece și atacuri de panică. Durează aproximativ o jumătate de oră, după care trece pe cont propriu.
  5. Paroxistic pulsator cu localizare în regiunea occipitotemporală. Apare neașteptat și dispare fără niciun tratament. Adesea cronic. Posibile simptome neurologice sub formă de amorțeală a pielii de pe față și gât.

În unele cazuri, natura durerii se schimbă. Acest lucru se datorează schimbărilor care au loc în discurile intervertebrale și structurilor care le înconjoară. De regulă, în stadiile inițiale ale bolii, disconfortul apare după eforturi grele sau mișcări bruște ale capului. Cu toate acestea, în absența terapiei, patologia progresează, ducând la sindromul durerii cronice..

Măsuri de diagnostic

Pentru a elimina durerea de cap cu osteocondroză cervicală, este necesar să se trateze boala de bază. În acest scop, pacientul trebuie să consulte un neurolog..

Examinarea începe cu o conversație cu un medic, în timpul căreia sunt clarificate plângerile existente, precum și istoricul bolii: durata apariției acestora, natura durerii, motivele care o provoacă etc. Acest lucru vă permite să recunoașteți simptomele osteocondrozei. Metodele de laborator sunt rareori folosite, deoarece nu detectează modificări ale coloanei vertebrale.

O radiografie a coloanei vertebrale este prescrisă pentru evaluarea inițială a stării coloanei vertebrale. Medicul își observă curbura, modificările dimensiunii corpurilor vertebrale și a discurilor intervertebrale. „Standardul de aur” al diagnosticului este tomografia computerizată sau imagistica prin rezonanță magnetică. Ambele metode permit obținerea unei imagini tridimensionale a coloanei cervicale cu detalii ridicate ale structurilor sale. În cursul studiului, o scădere a înălțimii discurilor intervertebrale, depășirea corpurilor vertebrale, precum și compresia structurilor anatomice adiacente.

Dacă suspectați comprimarea vaselor de sânge, se efectuează o ecografie cu ultrasunete Doppler. Specialistul evaluează fluxul sanguin prin artere și poate identifica zonele îngustării acestora cauzate de osteocondroză.

Diagnostic diferentiat

Cefaleea în osteocondroza cervicală poate fi similară durerii în alte boli: migrenă cronică și cefalee de tensiune. În cazul atacurilor de migrenă, este caracteristică prezența unei aurii sub formă de fulgere de lumină sau amețeli. În plus, în cazul migrenei, sunt adesea dezvăluite o istorie ereditară și factori tipici provocatori: lumină puternică, sunete puternice etc..

În cazul durerilor de cap tensionate, disconfortul apare după o muncă mentală sau fizică prelungită. Acestea se caracterizează prin eficiența ridicată a analgezicelor, spre deosebire de osteocondroza cervicală.

Abordări ale terapiei

Tratamentul vizează abordarea cauzei de bază și reducerea simptomelor. În acest scop, se utilizează medicamente, fizioterapie, exerciții terapeutice și masaj. În unele cazuri, pacienții sunt indicați pentru intervenții chirurgicale.

Terapia medicamentoasă

Este important ca pacienții să știe cum să amelioreze durerile de cap în osteocondroza coloanei cervicale. Medicamentele sunt principalele instrumente pentru eliminarea durerii, îmbunătățirea circulației sanguine și prevenirea distrugerii discurilor intervertebrale. În acest scop, se utilizează mai multe grupuri de medicamente:

  • Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (Nimesulidă, Movalis, Indometacină etc.). Au un efect analgezic pronunțat, dar eficacitatea lor pentru durerea asociată cu osteocondroza este limitată. În plus, reduc intensitatea inflamației în zona discurilor intervertebrale modificate. Analgezicele sunt utilizate în diferite forme de dozare - tablete, geluri și unguente.
  • Antispastice - Baralgin, Spazgan etc. Elimină spasmul și durerea musculaturii netede.
  • Relaxantele musculare (Tizanidina, Sirdalud, Baclofen) sunt utilizate pentru a reduce tensiunea musculară din partea din spate a capului, pentru a reduce durerea și pentru a preveni intensificarea acesteia cu activitatea fizică..
  • Agenți condroprotectori: condroxid, sulfat de condroitină, Artra și analogii acestora. Îmbunătățește starea țesutului cartilajului în zona articulațiilor coloanei vertebrale, prevenind progresia bolii.
  • Medicamente care îmbunătățesc circulația cerebrală (Cinarizină, Actovegin). Crește fluxul de sânge prin vasele care hrănesc creierul, ceea ce are un efect pozitiv asupra simptomelor neurologice asociate.
  • Nootropics (Piracetam, Phenotropil), vitamine B și alte medicamente.

Este important să rețineți că numai un specialist selectează medicamente. Au o serie de contraindicații, nerespectarea cărora poate provoca progresia bolii sau dezvoltarea efectelor secundare.

Masaj și fizioterapie

Fizioterapia și terapia prin masaj sunt tratamente complementare. Masajul profesional pe zona gulerului reduce spasmul mușchilor occiputului și gâtului, ameliorează durerea. În același timp, există o îmbunătățire a fluxului sanguin și o scădere a severității simptomelor neurologice..

Printre metodele de fizioterapie se utilizează expunerea la laser, magnetoterapia, UHF, OZN și electroforeza medicamentelor. Acesta din urmă se efectuează cu analgezice și medicamente antiinflamatoare. Trebuie amintit că masajul și fizioterapia se efectuează în afara perioadei acute de osteocondroză.

Terapia prin efort: abordări de bază

Gimnastica terapeutică întărește corsetul muscular în zona gâtului, prevenind progresia bolii și exacerbarea acesteia. Exercițiile trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Medicul de kinetoterapie va arăta tehnica corectă pentru efectuarea și monitorizarea pacientului în timpul terapiei de efort. Complexele de antrenament sunt selectate individual pentru fiecare pacient. Principalele exerciții sunt următoarele:

  1. IP (poziția inițială): întins pe spate. Respirația este uniformă, corpul este relaxat. În timpul expirației, întoarceți capul în lateral, fixându-vă privirea pe picior. În această poziție, trebuie să rămâneți 5-10 secunde. După aceea, capul este rotit ușor în direcția opusă. Exercițiul se repetă de 5-6 ori..
  2. IP: așezat pe un scaun, centura de umăr este relaxată. Capul este înclinat spre stânga, încercând să ajungă la claviculă cu urechea. După aceea, întindeți-vă încet în direcția opusă. Nu trebuie să încercați să efectuați exercițiul la amplitudine maximă dacă durerea crește în timpul mișcării..
  3. Înclinați capul înainte, apăsând bărbia pe piept. Își pune palmele la ceafă și apasă puțin pe ea. În același timp, încearcă să îndrepte gâtul, depășind presiunea mâinilor. Trebuie amintit că rezistența nu trebuie să fie excesivă, deoarece aceasta poate duce la spasm al mușchilor cervicali și occipitali etc..

Intensitatea activității fizice, durata setului de exerciții și tipul acestora depind de starea pacientului. După ce stăpânește tehnica corectă, terapia cu exerciții se desfășoară acasă.

Când este indicată intervenția chirurgicală

Principala indicație pentru intervenția chirurgicală este ineficiența terapiei conservatoare în curs cu o progresie constantă a simptomelor. În plus, intervențiile chirurgicale sunt efectuate în următoarele cazuri:

  • atacuri ischemice tranzitorii frecvente;
  • dezvoltarea unui accident vascular cerebral ca urmare a unei scăderi accentuate a fluxului sanguin prin arterele vertebrale;
  • dureri de cap intense, ducând la o scădere semnificativă a calității vieții pacientului;
  • hipertensiune arterială rezultată din compresia vasculară.

Operațiile vizează decompresia arterelor și nervilor, precum și a plastiei discurilor intervertebrale afectate.

Auto-medicamentul pentru durerea asociată cu osteocondroza este contraindicat. Prescrierea necorespunzătoare a medicamentelor, utilizarea homeopatiei și a metodelor de medicină tradițională duc la creșterea degenerării în țesuturile coloanei vertebrale. Acest lucru poate provoca dezvoltarea rapidă a modificărilor patologice în discurile intervertebrale cu următoarele simptome neurologice: sensibilitate afectată, pareză și paralizie. Drept urmare, nivelul calității vieții scade, ceea ce duce la dezvoltarea depresiei, a inadecvării sociale și a muncii..

Prevenirea bolii

Tratamentul pentru osteocondroză are o eficiență limitată, care este asociată cu o creștere constantă a proceselor patologice în discurile intervertebrale. Prin urmare, se recomandă să se angajeze în prevenirea bolilor. Include următoarele elemente:

  1. Dacă munca este sedentară, trebuie să găsiți un scaun confortabil care să vă permită să distribuiți sarcina pe spate.
  2. Salteaua de pe pat trebuie să fie fermă și uniformă, dar să nu provoace disconfort și tulburări de somn. Dimensiunile pernei sunt selectate individual. Cel mai bun pentru a cumpăra accesorii de somn ortopedice speciale.
  3. Cu sporturile obișnuite, ar trebui să reglați încărcătura și să nu supraîncărcați mușchii spatelui și gâtului.
  4. Cu o muncă prelungită în timp ce stați, la fiecare 25-30 de minute, ar trebui să faceți gimnastică sub formă de înclinare a corpului în lateral, rotirea brațelor etc..
  5. Experții nu recomandă purtarea pantofilor cu toc înalt. Aceasta duce la o distribuție incorectă a sarcinii pe sistemul musculo-scheletic..
  6. Folosiți un rucsac confortabil cu două curele, care reduce tensiunea musculară a spatelui și previne scolioza. Purtarea de pungi pe un umăr afectează negativ coloana vertebrală.
  7. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă consultați cu medicul și dieteticianul cu privire la selectarea activităților și a dietei pentru ao reduce.
  8. Normalizarea somnului, a cărui durată nu trebuie să fie mai mică de 7-8 ore pe zi.
  9. O dietă echilibrată bogată în proteine, vitamine și minerale. Pentru a face acest lucru, creșteți numărul de carne slabă, legume, fructe, fructe de pădure, nuci și produse lactate din meniu..

Dacă aveți dureri și disconfort la nivelul gâtului și al occiputului, solicitați asistență medicală imediată..

Ce nu poți mâncaCe să consumi